【鼻塞👃用口呼吸細菌易入侵?😱 】
鼻敏感👃除了跟身體的免疫反應息息相關外,也與自律神經系統有關。鼻敏感👃者若長期用嘴巴呼吸,除了會破壞正常的鼻子生理循環,也會擾亂自律神經🤢!假如你是用嘴巴呼吸的一員,務必立即使用正確方法解決鼻塞👃問題,從而再修正這個習慣,才可以遠離病菌☺️。
若長期用口呼吸不使用鼻子,除了會破壞正常的鼻子👃生理循環,也會擾亂自律神經🤢使得症狀加劇;所以可以透過腹式呼吸和鼻呼吸的訓練,來調整人體的自律神經系統,使其達到平衡狀態,同時改變用嘴巴呼吸的習慣,恢復成最原始、最平常的鼻呼吸,這樣會讓鼻敏感👃的症狀減輕許多。
訓練腹式呼吸有助於調整體內的自律神經系統,讓它達到平衡的狀態:
步驟1. 站立姿勢:身體放鬆,維持站立姿勢。
步驟2. 雙掌朝上舉起:雙掌朝上,手臂由下往上舉起,並在此時慢慢吸氣。
步驟3. 手臂抬到最高點:吸氣時隨著手臂抬到最高點後停止。
步驟4. 手臂慢慢放下:手掌朝下同時順勢將手臂放下,並且跟著慢慢吐氣。
步驟5. 雙手垂放到底:一直吐氣,直到最後雙手垂放到底為止。
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