幾點睡才算是熬夜?睡多久才會足夠?

By 19 2 月, 2022SDTL

【幾點睡才算是熬夜🤖?睡多久才會足夠🤖?】

現在都市人都繁忙,有許多工作加班、應酬到深夜🤢,而且各式各樣的電子產品的興起,都不其自然地玩手機📱、計算機💻到深夜。這很難避免會熬夜,哪幾點睡才算是熬夜呢🕒? 一般人的睡眠時間是六至八個小時左右,時間過短或過長也會危害健康。不同的年齡層,都有不同時睡眠時間的指標,我們來看看吧!

人體有自我修復功能,而且一般都在晚上進行身體內的排毒,膽經的排毒時間在11點🕚到凌晨1點🕐;肝的排毒時間在凌晨1點🕐到3點🕒,都是要在熟睡狀態😴下才能有效排毒。因為各個器官運行了一天後都需要休息,在安靜和熟睡的狀態下自我修復是最好的方法。如果沒辦法在這段時間睡覺🛌,毒素就停留在身體裡沒有及時排出,當器官已經超負荷運行而得不到休息。長時間的熬夜會影響器官的排毒功能,造成體內毒素慢慢積累🤢,會對身體產生影響。所以超過晚上十一時睡已經是熬夜,即使後來再睡得久一點,還是會有精神恍惚的感覺。若長時間熬夜的話,會破壞細胞的活性引起黑色素的堆積,造成眼圈發黑🐼,眼袋突出,並且容易出現眼睛缺水缺油、疲勞等乾眼問題。

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