几点睡才算是熬夜?睡多久才会足够?

By 2月 19, 2022SDTL

【几点睡才算是熬夜?睡多久才会足够?】

现在都市人都繁忙,有许多工作加班、应酬到深夜,而且各式各样的电子产品的兴起,都不其自然地玩手机、计算机到深夜。这很难避免会熬夜,哪几点睡才算是熬夜呢? 一般人的睡眠时间是六至八个小时左右,时间过短或过长也会危害健康。不同的年龄层,都有不同时睡眠时间的指标,我们来看看吧!

人体有自我修复功能,而且一般都在晚上进行身体内的排毒,胆经的排毒时间在11点到凌晨1点;肝的排毒时间在凌晨1点到3点,都是要在熟睡状态下才能有效排毒。因为各个器官运行了一天后都需要休息,在安静和熟睡的状态下自我修复是最好的方法。如果没办法在这段时间睡觉,毒素就停留在身体里没有及时排出,当器官已经超负荷运行而得不到休息。长时间的熬夜会影响器官的排毒功能,造成体内毒素慢慢积累,会对身体产生影响。所以超过晚上十一时睡已经是熬夜,即使后来再睡得久一点,还是会有精神恍惚的感觉。若长时间熬夜的话,会破坏细胞的活性引起黑色素的堆积,造成眼圈发黑,眼袋突出,并且容易出现眼睛缺水缺油、疲劳等干眼问题。

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